안녕하세요 치과의사 웅입니다.
오늘은 새로운 구강위생관리법으로 각광 받고 있는 오일 풀링(Oil Pulling)에 대해서 알아보겠습니다.
※ 오일풀링(Oil Pulling)이란?
많은 국내외 연애인들이 건강관리법으로 많이 소개하고 있는 오일 풀링!
오일 풀링은 힌두교경전을 통해서 인도에서 전해져내려오는 아유르베다 전통의학의 민간요법으로, 식물성 기름을 입에 넣고 일정시간 헹군 후 다시 뱉는 방식으로 시행됩니다.
오일 풀링은 의학적으로 검증된 방법은 아닙니다. 더 연구가 되어야하겠지만, 아직까지는 민간요법일 뿐이므로, 이제부터 설명드릴 내용을 맹목적으로 따라하는 것은 주의가 필요하겠습니다.
오일풀링의 시행 방법은 간단합니다.
아침에 공복상태에서 식물성 압착오일을 약 20cc를 입에 넣고 15~20분 정도 머금은 후 모두 뱉어주시면 됩니다.
물이 아닌 기름을 사용하기 때문에 물에는 녹지 않는 지용성 이물질, 세균, 노폐물 들을 깨끗하게 청소해주는 효과가 있다고 합니다.
아침의 공복상태에서 시행하는 이유는 이 시간에 구강 내 박테리아의 번식이 매우 활발하기 때문입니다.
※ 사용하는 오일 종류
오일 종류를 고를 때 많이 신경써야하는데, 압착방식이 아닌 정제방식으로 만들어진 정제유, 또는 방부제가 들어간 가공 오일 등은 사용하면 안됩니다.
오일풀링에 주로 사용하는 오일은 압착방식으로 생산된 코코넛 오일, 올리브 오일, 참깨 오일 등을 사용합니다.
여기서 압착방식이란 원재료를 으깨서 나온 즙에서 기름을 추출하는 방식입니다. 기름의 품질, 영양, 향이 좋지만 고온에서는 쉽게 산패하여 변질됩니다. 샐러드 등에 직접 뿌려먹는 엑스트라 버진 올리브유 또는 버진 올리브유가 대표적인 예라고 할 수 있습니다.
반대로 정제방식은 원재료를 가열해서 기름을 추출하고 산도를 화학적으로 조절하는 방식입니다. 가열하기 때문에 향과 영양성분이 떨어집니다. 튀김용, 요리용 식용유가 대부분 정제방식으로 만들어진 정제유입니다.
오일풀링용 오일은 꼭 식물성 압착 오일을 쓰는 것, 잊지 마세요!
※ 오일 풀링의 효과
오일 풀링의 가장 큰 효과는 입 안의 세균을 없애는 것입니다. 오일 풀링을 시행하면 입 안의 세균 수를 많이 감소시킨다는 연구결과를 발표한 논문들이 최근에 여러 개 발표되고 있습니다. 입안의 세균이 줄기 때문에 충치 예방, 입냄새 제거, 잇몸병 예방 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
- 관련 논문 링크
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25838632
Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. - PubMed - NCBI
Niger Med J. 2015 Mar-Apr;56(2):143-7. doi: 10.4103/0300-1652.153406. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. 1Department of Pedodontics and Preventive Dentistry, Kannur Dental College, Kannur, Kerala, India.2Department o
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Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial. - PubMed - NCBI
Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial. 1Department of Pediatric Dentistry, Meenakshi Ammal Dental College, Chennai, India. asokansharath@yahoo.com Abstract BACKGROUND: Oil pulling thera
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265
Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, con
Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, controlled, triple-blind study. 1Department of Pediatric Dentistry, Meenakshi Ammal Dental College, Chennai, Tamil Nadu, India. aso
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27084861
The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. - PubMed
The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. 1Department of Conservative Dentistry and Endodontics Army College of Dental Sciences, Secunderabad, Telangana India.2Postgraduate Student
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그 외로, 오일풀링의 널리 알려진 효과 중에 치아 미백 효과, 디톡스로 인한 전신건강 증진 등이 있습니다.
하지만 위에서 언급한 효과들이 확실하다고 받아들여지기까지는 더 많은 연구와 과학적 근거가 필요합니다.
오일 풀링의 효과는 과학적 근거가 아직 확립되지 않았기 때문에 오일풀링의 효과에 대한 무조건적인 맹신은 피해야 할 것입니다.
※ 오일풀링 시 주의사항
오일풀링은 과학적 근거가 확립되지 않은 민간요법이기 때문에 시행 시 주의해야할 점이 여러 개 있습니다.
1. 오일을 뱉은 후 입 안에 남은 오일을 꼼꼼이 닦아내거나 씻어내도록 하자.
입 안에 오래 머금고 있던 오일은 입 안의 세균들과 노폐물들로 오염된 상태이기 때문에 깨끗이 없애주는 것이 필요합니다.
2. 오일을 삼키지 않도록 하자.
이 주의사항이 제일 중요한 주의사항인데, 앞서 말한 것처럼 입 안에 머금고 있던 오일은 오염된 상태이기 때문에 삼키지 말아야합니다. 오일을 삼키면 세균 감염, 흡인성 폐렴, 심할 경우 패혈증에 걸릴 위험이 있다고 합니다.
3. 입 안에 상처가 있을 경우 하지 말자.
입 안에 상처가 있을 경우 오염된 오일로 인해 상처의 치유가 지연되거나 감염될 수 있으므로, 입 안 상처가 존재하면 오일 풀링을 하면 안 됩니다.
오늘은 오일풀링(Oil pulling)의 시행방법, 효과, 부작용, 주의사항에 대해서 알아보았습니다.
궁금한 점 댓글로 남겨주시면 성심성의껏 답변해드리도록 하겠습니다.
감사합니다 치과의사 웅이었습니다.
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